Praktiškai neturinti kontraindikacijų, 3 dienų kefyro dieta priklauso greičiausių ir naudingiausių organizmui kategorijai. Tai padeda ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir pagerina svarbiausių žmogaus organizmo sistemų darbą.
Šalutinis jo sukeliamas poveikis yra viduriavimas, pilvo pūtimas ir diskomfortas skrandyje. Todėl, prieš atsisakant įprastos dietos, rekomenduojama atlikti bandymo dieną. Jei pasibaigus skundams nėra, galite saugiai tęsti.
Kodėl būtent šis produktas?
Gėrimo pasirinkimas paaiškinamas jo naudingomis savybėmis:
- pagerėjo kraujotaka;
- raminamasis poveikis nervų sistemai;
- organizmo prisotinimas mineralais ir kalciu.
Dietos esmė (pavyzdinis meniu) išsamiai aprašyta žemiau.
Trys būdai numesti svorio per tris dienas
Veiksmingiausi būdai tai padaryti yra šie.
Pirmasis būdas yra susilaikyti nuo bet kokio maisto. Tuo pačiu metu kefyro kiekis per dieną taip pat ribojamas - ne daugiau kaip 1, 5 litro. Šį kiekį reikia padalyti į kelias dozes. Be to, bet koks kitas skystis taip pat draudžiamas. Sunku, bet už kruopštų dietos laikymąsi – atėmus 5 kg svorio.
Antrasis metodas yra ne toks griežtas, nes maistas tokioje kefyro dietoje 3 dienas vis dar leidžiamas - 1 kg vaisių ar daržovių per dieną. Tai yra pliusas prie kasdieninio 1, 5 litro neriebaus kefyro. Pirmenybę geriausia teikti arbūzui ar obuoliams, bet ne bananams.
Trečiasis būdas negali būti vadinamas palengvintu, bet vis tiek su juo didėja maisto kiekis. Taigi, pusryčiams leidžiama išgerti stiklinę neriebaus kefyro ir suvalgyti skrebučius su sėlenomis. Pietums galima suvalgyti daržovių salotas alyvuogių aliejuje ir išgerti stiklinę to paties kefyro. Vakarienei – tik nedidelis gabalėlis sūrio ir 2 obuoliai, nepamirštant stiklinės jogurto. Tarp pagrindinių valgymų taip pat reikia gerti kefyrą, nes per dieną reikia išgerti tą patį 1, 5 litro rauginto pieno produkto. Vanduo su šia kefyro dieta 3 dienas taip pat draudžiamas, nes skysčių perteklius gali trukdyti aktyviai mesti svorį.
Kaip pasirinkti kefyrą dietai?
Pagrindinis reikalavimas yra šviežumas. Jame neturėtų būti gabalėlių ar dribsnių. Kompozicijos nevienalytiškumas įrodo, kad kefyras buvo laikomas neteisingai. Jis negali būti naudojamas. Veiksmingai numesti svorio galima tik geriant šviežią kefyrą, todėl nepamirškite patikrinti galiojimo datos neišeidami nuo parduotuvės prekystalio.
Koks yra teisingas riebalų kiekis?
Norėdami atsakyti į šį klausimą, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Riebalų kiekis gėrime priklauso nuo jūsų kūno būklės, lėtinių ir kitų ligų buvimo / nebuvimo. Pavyzdžiui, diabetikams draudžiama gerti gėrimą, kurio riebumas viršija 0–1 proc. Beje, jo sudėtyje kalcio yra daugiau nei 2, 5–3% kefyro.
Visiškai sveikam žmogui tinka produktas, kurio riebumas neviršija 3, 2 proc. Jo sudėtyje esančios laktobacilos prisideda prie virškinimo trakto normalizavimo. Pats gėrimas taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą.
Kaip tai veikia skrandį?
Nedaug žmonių žino, kad poveikis kūnui (ypač skrandžiui) priklauso nuo to, koks stiprus – riebus – gėrimas. Yra trys jo brandos laipsniai (taip dietologai vadina tvirtovę):
- Silpnas.
- Vidutinis.
- Stiprus.
Pirmuoju atveju gėrimas fermentuojasi per dieną. Per šį laikotarpį susikaupia didelis anglies dioksido kiekis. Patekęs į organizmą, jis padeda pagerinti virškinimo sistemos veiklą. Dėl to labai ženkliai padidėja maisto virškinimo greitis.
Norint gauti vidutinio brandumo gėrimą, fermentacija palaikoma dvi paras. Atitinkamai, anglies dioksido kiekis jo sudėtyje yra didesnis. Vidutinio stiprumo kefyro asimiliacija vyksta įprastu tempu. Jo poveikis virškinimo sistemai yra naudingas.
Stipraus kefyro galite gauti tik po trijų dienų fermentacijos. Tokio tipo jo kategoriškai nerekomenduojama vartoti žmonėms, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo. Faktas yra tas, kad trijų dienų fermentacijos metu kefyro sudėtyje esančios baltyminės medžiagos labai išsipučia. Būtent dėl šios priežasties jis nepalengvina kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo. Greičiau, priešingai.
Ką aš pasieksiu?
Kokių 3 dienų kefyro dietos rezultatų galima tikėtis ją baigus? Viskas priklauso nuo individualių organizmo savybių. Be to, taip pat svarbu laikytis aukščiau paminėtų meniu taisyklių. Vidutiniškai trijų dienų poveikis organizmui išreiškiamas nuo trijų iki penkių kilogramų.
Svorio metimo procese neišsekinkite savęs. Blogesnė savijauta yra pagrindinis signalas grįžti prie įprastos dietos. Jei po kurio laiko nejaučiate pagerėjimo, turite skubiai kreiptis į gydytoją.