Svorio netekimas ant grikių nepriklauso trumpalaikio laikotarpio kategorijai, nes tai trunka 2 savaites. Per tą laiką galite atsikratyti 12 ar daugiau kg, priklausomai nuo to, kiek iš pradžių buvo antsvorio.
Pagrindinis grikių privalumas yra didelis kalcio, magnio, geležies ir kalio kiekis. Jame taip pat yra nemažai vitamino B, kuris sumažina leistiną žalą organizmui svorio metimo metu. Jūsų sveikata gerės kiekvieną dieną, mažės svoris, jausite lengvumą visame kūne. Dietos metu iš dietos leidžiama beveik visiškai neįtraukti baltyminio maisto.
Draudžiami maisto produktai
Pagrindinis dietos reikalavimas per visą svorio metimo laikotarpį yra visiškas prieskonių, sūraus ir saldaus maisto draudimas. Taip pat būtina iš dietos visiškai neįtraukti druskos ir granuliuoto cukraus. Tokiu atveju paskutinis valgis leidžiamas ne vėliau kaip likus keturioms valandoms iki miego.
Privalumai ir trūkumai
Šio svorio metimo metodo privalumai yra šie:
- Galimybė valgyti grikius kiek norite, nėra jokių apribojimų.
- Dietos metu nebus jokių nuovargio ar galvos svaigimo požymių, moteris jausis energinga visame kūne.
- Didelis svorio metimo tempas.
- Efektyvumas.
- Grikiuose yra daug skaidulų, dėl kurių bus išvalytos žarnos ir kepenys.
- Jei turite celiulitą, jis taps mažiau pastebimas, kai numesite svorio.
- Pagerinant odos būklę ir veido spalvą, nagų augimas pagerės dėl didelio vitamino B kiekio.
Trūkumai apima kai kuriuos veiksnius:
- Ši dieta netinka visiems; kai kurie ją stebėdami jaučiasi pavargę, greitai pavargsta. Todėl rekomenduojama išbandyti šių javų pasninko dieną, kad suprastumėte, ar ji tinka jūsų kūnui, ar ne.
- Grikių dieta priklauso kietųjų kategorijai, nes pagrindiniai maisto produktai yra grikių košė, kefyras.
- Laikytis dietos galima tik po mėnesio.
- Tikimybė sumažinti kraujospūdį yra didelė.
- Tikėtina, kad paūmės lėtinės ligos.
Jei šie trūkumai jūsų negąsdina, tuomet galite pradėti laikytis dietos.
Kontraindikacijos
Šis svorio metimo būdas turi kontraindikacijų, nerekomenduojamas:
- nėščios ir žindančios moterys;
- diabetikai;
- hipertenzija sergantiems pacientams;
- per didelio fizinio krūvio metu;
- su virškinimo trakto ligomis;
- depresijos metu.
- sergant inkstų ir širdies ligomis;
- žmonių, kuriems buvo atlikta pilvo operacija.
Pavyzdinis grikių dietos meniu
Dažniausiai dieta svorio metimo metu yra tokia:
- Pusryčiams reikia valgyti grikius, virtus be druskos. Draudžiama pridėti riebalų, tačiau leidžiama naudoti medų ir džiovintus vaisius.
- Pietums turėtumėte virti keptas daržoves, valgyti šiek tiek liesos mėsos. Garinta žuvis taip pat paįvairins meniu.
- Vakarienę sudaro tik grikių košė ir kefyras.
Turėtumėte laikytis tokio meniu ne ilgiau kaip savaitę, nes tikėtina, kad pablogės savijauta. Geriausia laikytis šio režimo 3 dienas.
Jei esate pavargę nuo javų, tuomet savo mitybą galite paįvairinti keptais obuoliais ar arbata su džiovintais vaisiais. Tuo pačiu metu svarbu visiškai atsisakyti sunkaus maisto, sportuoti ir atlikti kitus fizinius pratimus.
Išgerkite ne daugiau kaip litrą kefyro per dieną, o jame turėtų būti mažai kalorijų. Stebėkite kefyro pagaminimo datą, jei jis yra senesnis nei 3 dienos, tada jo nenaudokite, nes tai gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Jei stiprus alkio jausmas išlieka, prieš miegą leidžiama išgerti stiklinę fermentuoto pieno produkto. Galite gerti neribotą kiekį vandens be dujų ir žaliosios arbatos.
Norėdami įtvirtinti dietos rezultatą ir vėl nepriaugti antsvorio, po 2 savaičių ribotos mitybos negalite iš karto pasinerti į riebius ar miltinius produktus. Stenkitės vengti persivalgymo ir periodiškai organizuokite šių javų pasninko dienas.
Periodinės badavimo dienos ant grikių leis jums visada išlikti puikios formos. Jie gali būti kartojami po 3 dienų. Visą dieną turėsite valgyti vieną grikį, jei norite, galite į jį įpilti svogūnų, rafinuoto aliejaus ar medaus. Taip pat nedraudžiama gerti arbatos be cukraus ar kompoto.
rezultatus
Nebijokite, kad nustojus sėdėti pagal šį valgymo būdą jūsų oda suglemba. Svorio metimo metu odos sluoksnis tolygiai mažėja, per 2 savaites galite sumažinti drabužių dydį 2 dydžiais. Svorio metimas yra ne tik atskira kūno dalis, pavyzdžiui, klubai, bet ir visas liemuo, o tai svarbu, jei jūsų pagrindinis tikslas buvo sumažinti cm juosmenyje ir klubuose.
Nuotrauka numesti svorio laikantis grikių dietos
Atsiliepimai
- Pirmoji apžvalga, mergina, 23 metai: „3 dienas laikiausi grikių dietos. Per tą laiką numečiau 3 kg. Negaliu pasakyti, kad šis mitybos metodas yra sudėtingas. Taip, pirmąją svorio metimo dieną buvo sunku, nes alkis buvo stiprus. antrą dieną pasidarė lengviau, o trečią dieną pajutau lengvumą visame kūne ".
- Antroji apžvalga, moteris, 31 metai: "2 savaites laikiausi grikių dietos. Valgiau tik grikius, gėriau arbatą ir kefyrą. Apskritai mėgstu grikių košę, bet tik su sviestu. Ir, deja, negalima tai numesti svorio. Mano rezultatas svorio netekimas buvo minus 12 kg. "
- Trečias patarimas, 28 metų mergaitė: "Grikių dieta padėjo man greitai numesti svorio, plonas juosmuo ir geresnė sveikata. Keletą kartų per metus aš sėdžiu ant jo, aktyviai sportuodamas. Ir aš patariu savo merginoms tik tai dieta ".
Grikių svorio metimo technika turi savo privalumų ir trūkumų. Taip, tai padeda žymiai numesti svorio, tačiau tuo pat metu, jei nesate grikių gerbėjas, gali būti geriau išbandyti kitą svorio metimo būdą, pavyzdžiui, dietą, atėmus 10 kg.